مقالات صحية موثوقة

ألم الصدر: الأسباب والأعراض وعلامات الخطر ومتى تطلب المساعدة

لألم الصدر أسباب محتملة كثيرة تتراوح بين غير ضارة ومهددة للحياة. إليك كيفية التعامل مع أنماطه المختلفة — عند التنفس أو الأكل أو الحركة — والعلامات التحذيرية التي تعني حان وقت طلب المساعدة الطارئة.

أعراض النوبة القلبية: علامات التحذير وماذا تفعل ومتى تتصل بالطوارئ

الاشتباه بنوبة قلبية حالة طارئة. تعرّف على العلامات التحذيرية، بما فيها الأقل وضوحًا، وماذا تفعل أثناء انتظار الإسعاف.

أعراض ارتفاع الكوليسترول

لا يسبب ارتفاع الكوليسترول أعراضًا في معظم الأحيان — وهذا بالضبط سبب اكتشافه بالفحص وليس بالشعور. إليك كيف تبدو العلامات المرئية النادرة.

كيفية خفض الكوليسترول

يمكن لتغييرات الغذاء ونمط الحياة أن تحسّن مستويات الكوليسترول بشكل ملموس — إليك ما تدعمه الأدلة بقوة.

الدهون الثلاثية: المعدل الطبيعي وأسباب الارتفاع

الدهون الثلاثية نوع مختلف من دهون الدم عن الكوليسترول، لكن يُفحصان معًا — إليك كيف يبدو المستوى الطبيعي وما الذي يرفعه.

كوليسترول HDL: المعدل الطبيعي

يُعرف كوليسترول HDL غالبًا بـ"الكوليسترول الجيد"، لكن الأمر ليس بهذه البساطة — إليك ما يعنيه المعدل الطبيعي فعليًا.

كوليسترول LDL: المعدل الطبيعي

يُعد كوليسترول LDL النوع الأكثر ارتباطًا بتراكم اللويحات في الشرايين — إليك ما يُعد مستوى صحيًا ولماذا تختلف الأهداف حسب الخطر الفردي.

معدلات الكوليسترول الطبيعية

يقيس فحص الدهون عدة أرقام في وقت واحد — إليك النطاقات المرجعية العامة للكوليسترول الكلي وLDL وHDL والدهون الثلاثية، ولماذا قد يختلف هدفك الشخصي.

الكوليسترول: المعدلات الطبيعية وLDL وHDL والدهون الثلاثية ومتى تراجع الطبيب

الكوليسترول ليس رقمًا واحدًا. إليك المعدلات الطبيعية لـLDL وHDL والدهون الثلاثية والكوليسترول غير HDL، وماذا تعني النتائج المرتفعة أو المنخفضة فعليًا، ومتى يستحق الأمر مراجعة الطبيب.

تسمم فيتامين د: هل يمكن تناول كمية زائدة؟

تسمم فيتامين د نادر لكنه حقيقي، ويحدث عادة بسبب مكملات عالية الجرعة لفترة طويلة وليس الشمس أو الغذاء — إليك ما يجب معرفته.

فيتامين د والكالسيوم: كيف يعملان معًا لصحة العظام

يعمل فيتامين د والكالسيوم كفريق واحد لصحة العظام — فبدون فيتامين د كافٍ، لا يستطيع الجسم استخدام الكالسيوم بفعالية، بغض النظر عن الكمية المتناولة.

جرعة فيتامين د: كم تحتاج؟

تختلف التوصيات العامة لتناول فيتامين د اليومي حسب العمر، لكن تصحيح نقص فعلي عملية مختلفة يوجهها الطبيب — إليك هذا الفرق.

فحص فيتامين د: المعدل الطبيعي وماذا يعني

فحص دم بسيط هو الطريقة الوحيدة الموثوقة لمعرفة مستوى فيتامين د لديك — إليك كيف يعمل وكيفية تفسير النتيجة.

أفضل مصادر فيتامين د

أشعة الشمس والغذاء والمكملات هي الطرق الثلاث للحصول على فيتامين د — إليك كمية ما يوفره كل منها واقعيًا.

أعراض نقص فيتامين د

غالبًا ما يكون نقص فيتامين د صامتًا، لكن عند ظهور الأعراض، تميل لأن تكون خفية ويسهل نسبها لأسباب أخرى — إليك الصورة الكاملة.

كيف تخفض ضغط الدم: تغييرات نمط الحياة التي تساعد فعليًا

لعدة تغييرات في نمط الحياة تأثيرات قوية وموثقة جيدًا على ضغط الدم — إليك ما تدعمه الأدلة، بأهداف محددة وقابلة للتنفيذ.

ارتفاع ضغط الدم المفاجئ: الأسباب وماذا تفعل ومتى يكون خطرًا

القراءة المفاجئة المرتفعة جدًا تستدعي الهدوء والتصرف السريع. تعرّف على عتبة 180/120، ومتى تكون طارئة، وما الخطوة التالية.

أعراض انخفاض ضغط الدم

على عكس ارتفاع ضغط الدم، غالبًا ما يسبب انخفاضه أعراضًا ملحوظة — إليك ما يجب الانتباه له، وعلامات الانخفاض الخطير.

أسباب انخفاض ضغط الدم

قد يكون انخفاض ضغط الدم سمة فردية طبيعية، أو قد ينتج عن الجفاف أو الأدوية أو حالة كامنة — إليك كيف تفرق بينهما.

انخفاض ضغط الدم

على عكس ارتفاع ضغط الدم، غالبًا ما يسبب انخفاضه أعراضًا ملحوظة — إليك متى يكون تفاوتًا طبيعيًا ومتى يستدعي الانتباه.