كوليسترول HDL: المعدل الطبيعي

يُسمى كوليسترول HDL (البروتين الدهني عالي الكثافة) غالبًا الكوليسترول "الجيد" لأنه يساعد على نقل الكوليسترول الزائد من مجرى الدم وجدران الشرايين إلى الكبد، حيث تتم معالجته وإزالته.

النطاقات المرجعية

• ضعيف / عامل خطر: أقل من 40 ملغ/ديسيلتر للرجال، أقل من 50 ملغ/ديسيلتر للنساء
• أفضل: 40–59 ملغ/ديسيلتر
• واقٍ: 60 ملغ/ديسيلتر أو أكثر

على عكس LDL، يكون HDL الأعلى أفضل عمومًا — وهو أحد الأرقام القليلة للكوليسترول حيث تكون الزيادة مرغوبة بدلاً من نطاق مستهدف يجب البقاء تحته.

ما الذي يرفع HDL

يمكن للنشاط البدني المنتظم والإقلاع عن التدخين وفقدان الوزن الزائد أن تساعد جميعها في رفع HDL. يرتبط تناول الكحول باعتدال أحيانًا بارتفاع HDL، إلا أن الجهات الصحية مثل الجمعية الأمريكية للقلب (AHA) لا توصي ببدء أو زيادة تناول الكحول لتحقيق فائدة قلبية وعائية، نظرًا لأن الكحول يحمل مخاطر صحية أخرى تفوق هذا التأثير. كما تلعب الوراثة دورًا مهمًا — إذ يكون لدى بعض الناس مستوى أعلى أو أقل طبيعيًا بغض النظر عن نمط الحياة.

لماذا لا يُعد HDL الصورة الكاملة

لا يُلغي ارتفاع HDL تأثير ارتفاع LDL — إذ يُنظر إلى كلا الرقمين، إلى جانب الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي، معًا عند تقييم خطر القلب والأوعية الدموية، وليس بمعزل عن بعضهما.