الطب النفسي
نوبات الهلع
روجعت المعلومات من قبل فريق التحرير الطبي في جوردن ميدهاب · ١٣/٩/٢٠٢٦
باختصار
قد تشعر نوبة الهلع وكأنها نوبة قلبية أو فقدان للسيطرة — فهم ما يحدث فعليًا في الجسم غالبًا أول خطوة لإدارتها.
في هذا المقال
نوبة الهلع نوبة مفاجئة من الخوف الشديد تحفز أعراضًا جسدية حادة، وتبلغ ذروتها عادة خلال نحو عشر دقائق رغم أنها قد تشعر بأنها أطول بكثير.
أعراض نوبة الهلع
تسارع ضربات القلب وألم أو ضيق في الصدر وضيق التنفس والارتجاف والتعرق والدوخة والغثيان والشعور بالاختناق أو فقدان السيطرة أعراض شائعة — وشدة هذه الأعراض الجسدية ومزيجها هي بالضبط سبب الخلط الشائع بين نوبات الهلع والنوبة القلبية أو حالة طبية طارئة أخرى، خاصة في المرة الأولى التي يجربها الشخص.
لماذا من المهم استبعاد أسباب أخرى في المرة الأولى
نظرًا لأن أعراض نوبة الهلع تتداخل فعليًا مع الطوارئ القلبية والطبية الأخرى، تستحق النوبة الأولى — خاصة مع ألم الصدر — تقييمًا طبيًا لاستبعاد أسباب أخرى، بدلاً من افتراضها هلعًا دون تقييم مناسب.
ما الذي يساعد أثناء النوبة
يمكن للتنفس البطيء والعميق وتقنيات التأريض (التركيز على الحواس الجسدية — ما تراه وتسمعه وتلمسه) وتذكير نفسك بأن النوبة ستزول خلال دقائق أن تساعد في تقليل شدتها ومدتها.
الإدارة طويلة الأمد
لمن يعانون من نوبات هلع متكررة، يُعد العلاج السلوكي المعرفي فعالًا جدًا في تقليل التكرار والشدة، وقد تُعتبر الأدوية أيضًا، خاصة عندما تحدث نوبات الهلع إلى جانب اضطراب قلق أوسع.
إخلاء مسؤولية
هذا الدليل لأغراض تثقيفية عامة فقط ولا يشخّص أو يوصي بعلاج لأي حالة فردية. يجب دائمًا تقييم ألم الصدر الجديد أو الشديد لاستبعاد سبب قلبي.
الأسئلة الشائعة
كم تستمر نوبة الهلع؟
تبلغ الأعراض ذروتها عادة خلال نحو عشر دقائق، رغم أن النوبة قد تشعر بأنها أطول بكثير، وقد يستمر بعض القلق أو الإرهاق المتبقي بعدها.
هل يجب الذهاب للطوارئ في نوبة هلع؟
للنوبة الأولى، خاصة مع ألم الصدر، نعم — من المهم استبعاد سبب قلبي أو طبي آخر. وبمجرد معرفة نوبات الهلع كنمط متكرر معروف، تقل ضرورة ذلك في كل مرة.
بقلم فريق التحرير الطبي في جوردن ميدهاب
آخر تحديث ١٣/٩/٢٠٢٦
هل تحتاج إلى استشارة طبية؟
ابحث عن طبيب قريب منك لمناقشة أعراضك وخيارات العلاج المناسبة.
ابحث عن طبيب متخصص